[...] wodą do połowy warzyw i dusić 45min. Nie mieszać. Uważam, że najlepiej przyprawić kostką albo jakąś vegetą, majerankiem, liściem laurowym i zielem angielskim, klasycznie. Można zrobić od razu różne części kurczaka, np. piersi okołotreningowo a jakieś tam udka na inne posiłki. Ja zrobiłem 600g piersi, 1 udko, 3 skrzydełka co mam akurat na 2 dni.
[...] życiu. Gram w kadrze szkoły, szkolnych ligach, gram też w piłkę poza szkołą, do każdej mojej gry podchodzę baaardzo poważnie, bardzo też przeżywam każdy błąd przez wiele dni, czasem mam wrażenie że to mnie niszczy ale inaczej nie potrafię. Moje pytanie brzmi czy alkohol od czasu do czasu źle wpływa na grę? Nie chodzi mi tutaj o wytrzymałość [...]
[...] Generalnie czułem się dobrze pomimo problemów z odcinkiem lędźwiowym. Metodą prób i błędów wyeliminowałem ćwiczenia po których pojawiał się ból/dyskomfort. Kilka tygodni temu, niezależnie od ćwiczeń, pojawił się ostry ból. Przeszedłem rehabilitację, zebrałem od fizjoterapeutów wiedzę na temat ćwiczeń, które mogę wykonywać. Chciałbym [...]
witam jestem nowy na tym forum mam 16 lat waze 98kg i mierze 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam a wiec tak : Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie [...]
[...] zacząć w krotce muszę zejść tak do około 77 kg i zachować jak najwięcej siłowych wyników Teraz leciało 500mg test e 400deca przez 16 tyg teraz leci 125mg cypionatu co 7 dni od parnastu tyg nic innego prócz cynku witamin omega 3 wyniki wrzucam niżej Cykl mniej więcej będzie wyglądał tak 1-20 450mg test e tyg 1-12 600mg masteron e na tydzień [...]
[...] która by mi wszystko zafundowała) i gryf wraz z talerzami o łącznej sumie kg 30kg + gryf 7kg. Przedmiot ten zakupiłem jakiś miesiąc temu i tyle też ćwiczę. Mianowicie co 2 dni : - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej, tak aż padnę(kolega mi radził, że lepiej tak w moim wieku ćwiczyć, 2-3 serie) - nie wiem jak to nazwać, ale na stojąco ćwiczę [...]
[...] to: meta solo 1-6 20/30 mg ed albo prop solo 1-8/10 ? Co będzie lepsze mając na uwadze to że jestem bardzo wrażliwy na działanie estro. Przekonałem się o tym w poprzednim cyklu ( z którego ogólnie jestem bardzo zadwolony - + 6kg na wadze i sporo siły na +. ) juz kolo 10 cyklu dnia suty zaczynały swędzieć ale pod ręka byla nolva i poszlo [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 seria Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1 seria - pompki odwrotne 1 seria Brzuch będe ćwiczył w dni nietreningowe (wtorek,czwartek, może sobota, ale nie wiem) Wiem że kolejność nie jest idealna, ale chciałbym pracować nad barkami, bo troche odstają i klatką, ale [...]
[...] czy pewny towar) będzie to mój drugi cykl i mam kilka pytań 1. Jakie osłony dorzucić do cyklu ?stosować w czasie cyklu czy po? 2.Sprzedawca powiedział żebym bral 1ml co 3 dni i mieszał wszystko w jednej strzykawce teścia i deke czy to dobry pomysł jeśli nie to jak dawkować ? 3. brałem już pierwszego strzała z teścia wzrosła mi temperatura [...]
[...] - Witam. Czy ktoś z Was badal frakcje wyrzutowa serca, a jeśli tak to jak wyglądały wyniki? Czy testosteron ma na nią wpływ? A może gest krew? Jestem ciekawy tematu. W grudniu zachorowałem mocno na covid. Pobyt w szpitalu. Krwioplucie, zatorowość płucna. Dwa dni po powrocie do domu atak arytmii. Z powrotem do szpitala. Szereg badań. Podobno to [...]
[...] organizmu. Tested BCAA to 1360mg rozgałęzionych aminokwasów w porcji, które ograniczają rozpad i nasilają odbudowę białek; poprawiając bilans azotowy. Potęgują rozpad i utrudniają gromadzenie się w organizmie tłuszczu zapasowego, regulując tym samym gospodarkę tłuszczową i węglowodanową. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to dwie kapsułki. Należy [...]
[...] prawy, lewy chyba też. Ból dziwny, od zewnętrznej strony bicepsu (u podstawy dwugłowego i trójgłowego ta bruzda?) przez przyczep i dochodzący do palców, przy których ból łagodniał. głównie okolica bicepsu, przy dynamicznych ruchach. Potem gdy np próbowałem robić pompkę, to w najniższym punkcie przy ugiętych ramionach w ułamku sekundy miałem jakby [...]
Witam, Chcę zrobić sobie 12-4 tyg. cykl na siłe. Chciałbym zrobić teraz 6 tyg. siły, później 1-2tyg. przerwy i 6tyg siły (z kreatyną). Ostatnie moje treningi były 3 dniowee i myślę, że należało by troche urozmaicić - jak myślicie robić dalej 3 dni czy zrobić 4 dniowy??I może zmienić układ ćwiczeń? Trenowałem cały czas [...]
[...] miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf. Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 razy w tyg)! JAK MAJĄ WYGLADAĆ TE 32 BRZUSZKI: [...]
[...] to tu już totalnie niewiem co robić, myslę o poniedziałku, środzie i piątku o 18:00 ale zupełnie niewiem jak może wyglądać mój trening, jakie partie mięśni ćwiczyć w jakie dni i ile ma być serii po ile powtórzeń ? W czasie wolnym od siłowni godzinka na rowerze. No i oczywiście przestać sie objadać, zastosować odpowiednią dietę. Jeśli znajdzie [...]
[...] wyliczyłem z gotowych wzorów podanych w temacie. "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) " - wybrałem tą opcje ponieważ w tygodniu ćwiczę 3x na siłowni + lekki aeroby. Cholerna zima wszystko komplikuje. :) O mnie: Mężczyzna 181cm 90kg 18, wkrótce 19 Suplementacja na chwilę obecną: ClenBurexin, WPC, [...]
[...] 6 4. skakanie po schodkach na prostych nogach obunoz z ciezarem 3 razy 5. przysiad i wskok na skrzynie 10 10 10... co sadzicie o takim treningu? :) Brzuch staram sie cwiczyc na kazdym treningu oczywiscie ... Plan mam ulozony 4 dni pod rzad poniewaz chodze na sw popoludniami wiec nie mam czasu, wiec na silowni cwicze rankami :)... czekam na posty
[...] tabs mety po 10mg/tab - 40 ml deca 300mg/ml - 50 ml test ena 300mg/ml A pytanie moje jest następujące 1 jak najlepiej rozpisać to na cykl? 2 jakie dawki stosować co ile dni ile ml bic ile tabs co jaki czas? 3 czy to wystarczy? Czy coś dokupić ? 4 jakie i od kiedy stosować profilaktykę i odbloki nazwa/dawka/czas tak zeby cycków nie było ;)? 5 [...]
[...] Tłuszcze 0,8-1,1g /kg a reszta węgle, tak żeby dobić do 2300kcal. Zazwyczaj wychodzi 2,75g / kg Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to siłownia co drugi dzień, a w dni bez siłowni wychodzę co wieczór na rower, trasa 15km i aplikacja endomondo wskazuje 600kcal spalonych, średnia prędkość 16-17km/h Niestety, rezultaty nie są dla mnie [...]
